Становая тяга
Атлет должен стоять лицом к передней части помоста, штанга находится горизонтально перед ногами атлета. Удерживая штангу двумя руками произвольным хватом, атлет выполняет подъем штанги до тех пор, пока не встанет прямо.
При завершении подъема колени должны быть полностью выпрямлены. Передний пучок дельтовидной мышцы должен располагаться за воображаемой вертикальной проекцией штанги. (Смотрите рисунок)
Сигнал старшего судьи должен состоять из движения руки вниз вместе с отчетливой командой “вниз” (“down”). Сигнал не будет дан до тех пор, пока штанга не будет удерживаться неподвижно, а атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции.
Любой отрыв штанги от помоста или любая преднамеренная попытка сделать это считается началом выполнения подхода. Как только атлет начал подъем штанги, любое движение вниз запрещено до тех пор, пока он не примет вертикальное положение с выпрямленными коленями. Если штанга опускается по мере того, как плечи отводятся назад (легкое движение вниз при завершении подъема), это не является причиной, чтобы не засчитывать подход.
После того, как штанга будет опущена на помост, атлету запрещается перешагивать через штангу в направлении передней части платформы.
Причины, по которым поднятый в становой тяге вес не засчитывается
- Любое движение штанги вниз до того, как она достигнет финального положения.
- Неспособность принять прямое положение с отведенными назад плечами.
- Неспособность полностью выпрямить колени при завершении подъема.
- Поддержка штанги бедрами во время выполнения подъема. Если скользит по бедрам, но не поддерживается ими, это не является причиной не засчитывать подход. В случае сомнения решение судьи должно приниматься в пользу атлета.
- Шаги назад или вперед, а также боковые движения ступней. Допускается покачивание ступней между носком и пяткой. Движение ног после команды “вниз” (“down”) не является причиной, чтобы не засчитывать подход.
- Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
- Опускание штанги на помост без сопровождения ее обеими руками, т.е. бросание штанги из рук.
- Несоблюдение любого из пунктов, описанных в Правилах выполнения становой тяги. Схематичное изображение правильного отведения плеч в конечном положении при выполнении становой тяги
A – передняя часть плеча; B – штанга Красная прямая линия – воображаемая вертикальная проекция штанги, α – угол отклонения атлета.
На рисунке показана опора штанги на бедра