Приседание
- Атлет должен стоять лицом к передней части помоста. Штанга должна находиться горизонтально на плечах, не ниже уровня заднего пучка дельтовидной мышцы. Ладони, большие и остальные пальцы должны полностью обхватывать гриф, когда атлет снимает штангу со стоек для принятия стартового положения. Кисти рук могут располагаться в любом месте на грифе между втулками до касания их с внутренней стороны.
- После снятия штанги со стоек (ассистенты могут оказать помощь атлету в снятии штанги) атлет должен отойти назад и принять исходное положение. Как только атлет примет
неподвижное положение с вертикально выпрямленным туловищем (допускается небольшое отклонение) и с полностью выпрямленными коленями, старший судья подает сигнал к началу выполнения упражнения. Сигнал должен состоять из движения руки вниз вместе с отчетливой командой “сесть” (“squat”). До получения команды “сесть” атлет может делать любые движения при принятии стартового положения, не являющиеся нарушением правил. Если по истечении пяти секунд атлет не сможет принять правильное исходное положение для начала выполнения упражнения, в целях безопасности ему дается команда “вернуть” (“replace”) штангу на стойки, одновременно с движением руки назад. Затем старший судья сообщает атлету причину, по которой не был дан сигнал к началу выполнения упражнения. 3. Получив сигнал старшего судьи к началу упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхние части поверхностей ног у тазобедренных суставов оказались ниже верха коленей. Допускается только одна попытка сделать движение вниз. Как только колени атлета согнулись, считается, что атлет начал выполнять упражнение. 4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными коленями. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения или любое движение вниз не допускается. Когда атлет примет неподвижное положение (бесспорно завершив движение), старший судья подает сигнал для возвращения штанги на стойки. 5. Сигнал к возвращению штанги состоит из движения руки назад вместе с отчетливой командой “стойки” (“rack”). После чего атлет должен вернуть штангу на стойки. Движения ног после команды "стойки" не являются ошибкой. В целях безопасности атлет может попросить помощь ассистентов, чтобы вернуть штангу на стойки. До возвращения на стойки штанга должна оставаться на плечах атлета. После завершения приседания атлету запрещено выходить через стойки вперед. 6. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух ассистентов. Судьи принимают решение о необходимом количестве ассистентов на помосте при выполнении упражнения 2, 3, 4 или 5.
Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается
Несоблюдение сигналов старшего судьи в начале или при завершении упражнения.
Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения или любое движение вниз во время вставания.
Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными коленями в начале или в конце упражнения.
Шаги назад или вперед, а также боковое движение ступней. Допускается покачивание ступней между носком и пяткой.
Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхние части поверхностей ног у тазобедренных суставов не окажутся ниже верха коленей, как показано на рисунке.
Касание ассистентами штанги или атлета между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения подъема.
Касание локтями или предплечьями ног. Допускается легкое касание, если это не обеспечивает атлету опору, которая могла бы помочь ему.
Любое бросание или сваливание штанги после завершения подъема.
Несоблюдение любого из пунктов, описанных в Правилах выполнения приседания.
На приведенных ниже изображениях показано типичное, но необязательное положение штанги, а также требуемая глубина приседания: